Wednesday, 2 October 2013

Моя белково-овощная диета: -2 кг за 5 дней!

Ура! Сбросил 2 кг за 5 дней на белково-овощной диете, кушать надо правда 6 раз в день, но понемногу: 
1. Первый завтрак: 3 вареных яйца, маленький кусочек чёрного хлеба 
2. Второй завтра: Йогурт или творога 100 гр. 
3. Обед: 200 гр. варёной рыбы и маленький кусочек чёрного хлеба 
4. Полдник: Яблоко или груша 
5. Ужин: 3 варёных яйца, хлеб 
6. Овощной салат с чайной ложкой подсолнечного масла. 

Во время диеты практически не чувствовал голода, зато голова кружилась по полной программе - а это значит что организму не хватало энергии, через несколько дней самочувствие должно нормализоваться. если чувствуете что хотите есть - ешьте, не голодайте, так будет намного проще для перенести диету, но ешьте овощи или белки! Овощи, капусту, яблоки и груши можно есть без ограничений.  

Почему нужно питаться именно так? Во-первых белки - основной строительный материал нашего организма, внутренние органы и мышцы из них состоят, кроме того получение энергии из белка затруднено, а значит организму очень трудно превратить белки в жир. Во-вторых белки долго перевариваются и дают ощущение сытости надолго. Во-третьих овощи содержат очень мало углеводов - а это значит организм будет испытывать дефицит энергии, что заставит его сжигать подкожный жир. В-четвёртых частые приёмы пищи не позволят голоду взять верх над вами и нажраться запретного. не рекомендуется сидеть на данной диете долго, более месяца скажем - углеводы организму тоже нужны. Раз в неделю можно обмануть себя и накушаться вредных продуктов - психологически так переносить будет намного легче.

Чем мне нравится Америка

1. Без сомнения, более высокий уровень жизни. Зарплаты выше чем в России примерно раз в 8-10, конечно и уровень цен другой, но опять ж...